焦作时期医院冬季，别让关节炎，成为你

随着气温逐步下降，关节炎患者发病率明显增多。中国的关节炎病人有1亿人以上，而且人数还在不断爬升。对关节炎，早预防和早医治都很关键，那如何才能预防关节炎呢?已得了关节炎了，又该如何保养呢?

1、留意关节的非正常响声

关节会发出声音，乍听似乎是关节出了问题。“以物理学观点来看，关节活动时，关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间等，总会产生磨擦、震动而发出声音。在大部分人身上，这类声响不明显，而在有些人身上则听起来比较清晰，尤其是那些久坐少动的人，关节间产生的润滑液少，加大了关节磨擦的消耗，更容易听到弹响。”

专家介绍：一般来说，仅唯一弹响，关节周围皮肤表面不红不肿不热，也不感到疼痛、不伴活动障碍者属于生理性弹响，不需要特别处理，也没必要过于担心，固然对故意使关节发出声响的动作也要有所克制，不宜肆意为之。当关节弹响伴随红肿热痛或关节活动受限时，则需要医院救治，寻求医生的帮助。

2、锻炼不当会致使关节炎

骨关节炎通常是由于长时间、慢性的低能量运动致使关节软骨软化、退变或高能量的创伤致使的软骨损伤而引发的。

专家介绍：“有一些爱好体育运动的老年朋友，每天爬山、跑步、登台阶。这些平常锻炼固然可以改善心肺功能，但在同时也在加速关节的磨损和老化。所以对老年人而言，应适当运动，以非负重的训练为主，避免大运动量的、长时间的体育运动，以保护关节，延缓关节的退变。”

同时，对爱好运动的年轻人群，运动也要在自己的能力范围内。从硬件上来说，尽可能选择专业一点的运动场地和运动设备。鞋非常重要，进行哪项运动，就尽可能要用专业的运动鞋，这样会增加缓冲，减少关节受伤概率;技能上来说，尽可能依照标准、专业的动作去训练，减少运动伤害;另外，运动前做一些热身运动、运动后做一些拉伸和放松，都是很有好处的;在一些球类运动中，要尽可能避免改变，尤其是不适当的改变。

3、预防关节炎忌盲目补钙

骨关节病是由于关节经过几十年的使用，表面的软骨产生退变、磨损、剥落，引发关节周围和软骨下骨产生增生、硬化、骨赘构成、囊性改变。骨关节病和骨质疏松症是骨的两种不同的疾病状态，二者可以同时存在，补钙并不能预防和医治骨性关节炎。

如何判断自己是不是得了关节炎？

关节炎是一种退行性疾病，大家可以通过5项标准进行辨别，即红、肿、热、痛、功能障碍。

1、红

急性感染关节炎会出现关节红肿。

2、肿

关节炎常见症状，与关节疼痛的程度不一定相干。

3、热

由于关节部位血管少，体温比其他部位稍低，所以正常情况下摸起来感觉偏凉些。如果关节是热的，乃至发烫，那就证明关节产生炎症，需要医治了。

4、痛

关节炎的最主要表现，关节炎的疼痛部位一般比较明确，疼痛部位局限在得病关节处。

5、功能障碍

关节炎发作会出现疼痛及炎症，引发关节周围组织水肿，致使关节活动受限。

张志俊

焦作时医院院长

宣蛰人软组织外科医学会副秘书长

中国软组织疼痛医学会常务委员

曾任医院疼痛科副主任

郑州大学第二临床医学院疼痛教研室副主任

医院（河南医院）疼痛科副主任。

医院颈肩腰腿痛科是疼痛守旧微创的领航者。集医疗、教育和科研于一体的多学科、开放型、现代化和研究型的大型专业疼痛诊疗科室，也是我院大力扶持的最具特点专科，由河南省疼痛界知名专家、宣蛰人软组织外科医学会秘书长、中国软组织疼痛医学会常务委员张志俊作为学术带头人，在疼痛医治上将传统中医疗法与现代微创参与技术（如椎间孔镜、射频、激光、臭氧等）完善结合，特别善于守旧、微创参与医治颈肩腰腿痛、颈、腰椎间盘突出症、三叉神经痛、头痛等各类顽固性疑问痛症。

工欲善其事，必先利其器。科室不断研制和引进高端专科装备，具有德国椎间孔镜医治系统、射频医治仪、3氧发生器、超声波等多种康复理疗装备，为临床诊疗提供有力保障，致力于打造成为焦作市颈肩腰腿痛航母。诊疗范围：颈椎病、三叉神经痛、肩周炎、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、急慢性腰肌损伤、第三腰椎横突综合征，脊柱及4肢骨性关节炎、风湿及类风湿性关节炎、创伤性关节炎、强直性脊柱炎、球肘、腕管及尺管综合症、跟痛症及各种软组织损伤而至的关节肿胀、疼痛、关节功能障碍及关节强直等。

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