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健康年轻人别轻视保护关节远离关节炎
文章来源：感染性关节炎 发布时间:2016-10-26 11:48:14 点击数： 次
今天是第20个世界关节炎日，关节疾病被定义为世界头号致残性疾病，风湿性关节炎更被称为“不死的癌症”。很多人可能以为，关节炎这种疾病是老年人的专利，但是事实，年轻人的发病率正在逐渐升高。
我国关节炎人数在一亿人以上，这种病起病缓慢，以关节的痛、肿、功能障碍及畸形为表现，影响患者生活质量。你可能不知道，你平常的一些习惯动作，可能是加速关节退化的原因。那关节炎该如何预防呢？哪些行为很伤关节？
入秋后有三类“关节炎”要格外注意。
痛风性关节炎——管住嘴痛风是代谢性疾病，主要是体内嘌呤代谢异常而引起血中尿酸水平升高，并沉积在关节腔内引起关节的红肿热痛及功能障碍。
典型的痛风性关节炎常表现为夜间发作的急性单关节炎，可以是痛风的首发症状，表现为凌晨关节剧烈疼痛而惊醒、进行性加重、如刀割样或咬噬样，疼痛于24～48小时达到高峰。关节及其周围软组织红、肿、热明显，局部不能忍受任何触摸，或被单覆盖，多于数天或数周内自行缓解。首次发作多为单关节炎，60%～70%首发于第一跖趾关节，以后患者反复该部受累。足弓、踝、膝关节、腕和肘关节等也是常见发病部位。可伴有发热、头痛、恶心、心悸、寒战、不适。
入秋后虾美蟹肥，痛风患者难免经不起美味的诱惑，若再饮酒助情，势必引起嘌呤代谢紊乱从而导致痛风的发作。
近年来，随着人们生活水平的提高，痛风发病“年轻化”趋势明显，这与不节饮食密切相关。啤酒、海鲜、肉汤、动物内脏等虽味美，却不健康。痛风患者必须“管住嘴”。
膝关节骨性关节炎——别累腿骨关节炎也称为骨关节病、退行性关节病、老年性关节炎、肥大性关节炎等。该病系由于老年或其他原因如创伤、关节的先天性异常等引起关节软骨的退行性变及关节边缘骨赘形成，主要表现为关节疼痛、活动受限，活动时有摩擦感或“咔嗒”声，病情严重者可有肌肉萎缩及关节畸形。
膝关节是承重的主要结构，灵活度高，稳定性差，容易造成磨损，因此当仁不让地成为骨关节炎中发病率最高的关节，病变后表现为疼痛、积水、肿大、僵硬等。
“秋高气爽，适合锻炼”的观念又深入人心，然而运动一定要循序渐进，适量适度。如果把膝关节用得太勤太重，机械磨损加重，损伤软骨，则会加重病情。对膝关节炎患者我们要做的通常是去“减负”，而不是去“累腿”。因此，爬楼梯、练下蹲等“累腿”的方式进行锻炼是非常危险的。
类风湿关节炎——怕冷水类风湿关节炎是一种病因不明的自身免疫性疾病；主要表现为对称性、慢性、进行性多关节炎；关节滑膜的慢性炎症、增生形成血管翳，侵犯关节软骨、软骨下骨、韧带和肌腱等，造成关节软骨、骨和关节囊破坏，最终导致关节畸形和功能丧失，同时伴有轻重不等的关节外表现。
类风湿性关节炎属于自身免疫性疾病，与遗传、情绪、劳累等多种因素相关。在秋天，类风湿患者症状加重很多是因为接触冷水所致。
一场秋雨一场凉。天冷后病变关节适应气候能力差，容易导致关节肿痛、晨僵等症状加重。因此要注意保暖防寒，刷碗洗衣也须温水。其次，外出若为雨所淋，容易导致感冒、肺炎等疾病，从而加重病情。
3个动作最伤关节动作1：手部过劳。家庭主妇干家务，劳动量虽然都不大。但长时间洗碗、擦地等，手腕关节肯定痛。再加上长时间受凉水刺激，更容易发炎。过度负重，则会引发手腕及手肘的关节炎。
动作2：跪着擦地板。膝盖疼痛的女性大多是习惯在家中跪着擦地板，引发的髌骨股骨疼痛。跪着擦地板，髌骨的压力会压在股骨上，等于两块骨头间的软骨直接压到地面上，时间一长，有的膝盖就无法伸直，起不了身。
动作3：盘腿坐。很多人喜欢盘腿坐，有些年轻人还喜欢盘腿坐床上，使用笔记本电脑。其实，在盘腿坐的同时，膝盖软骨已经受到了压力，还要同时承受上半身的重量。如果盘腿坐使用的力道不对，时间一久，有些人的膝盖甚至立刻就能痛得起不了身。
3个方法预防关节炎避免风寒湿邪侵袭。要防止受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。秋季气候干燥，但秋风送爽，天气转凉，要防止受风寒侵袭。冬季寒风刺骨，注意保暖是最重要的。
加强锻炼。增强身体素质经常参加体育锻炼，如保健体操、练气功、太极拳、做广播体操、散步等，大有好处。凡坚持体育锻炼的人，身体就强壮，抗病能力强，很少患病，其抗御风寒湿邪侵袭的能力比一般没经过体育锻炼者强得多。
预防和控制感染。有些类风湿性关节炎是在患了扁桃体炎、咽喉炎、鼻窦炎、慢性胆囊炎、龋齿等感染性疾病之后而发病的。这是由于人体对这些感染的病原体发生了免疫反应而引起本病的。所以，预防感染和控制体内的感染病灶也是重要的。
预防关节炎，还有这些要注意（综合经济日报法人微博、人民网、每日新报相关报道）
