秋冬怎样养护关节呢

在近期，凌冽的寒风正向我们袭来，很多人在茶余饭后就会聊到这个话题，尤其是老人讲的寒从脚下起，但是秋风瑟瑟对于关节疾病让大家赶到很无奈，那么，秋风的来临放在关节炎患者身上是否也能行得通呢？

关节炎的疾病是一种感染性较强的疾病，它的出现会引起一些慢性的疾病，人到了中年就会有一些关节炎性的病变，如若再出现一些过度使用的情况，比如职业损伤、运动员等，关节会提前到达使用寿命，过早出现关节炎症状。

对于关节炎的顽固性，让我们的身体收到了很大的伤害，对我们的日常生活也造成了严重的影响，对于上了年龄的人来说，关节炎就会是家常便饭，非常普遍，据有关专家统计，我国关节炎患者人数在1亿左右，在65岁以上人群中90%的女性和80%的男性均患有不同程度的关节炎症，失眠、行动受限已经严重地影响到老年人的生活质量。此外有数据显示，关节问题开始呈现年轻化的倾向，中招的多是“要风度不要温度”的贪靓女性。长期或严重的寒冷刺激会导致肌肉收缩、关节僵硬，从而引起血量和滑液分泌减少。所以冷天不注意对关节的保暖就会使意外受伤的几率增加，最终间接造成危害。即便没有意外受伤，长此以往无疑也会增加关节负担，使得关节使用寿命减短最终导致关节炎的发生。要想预防或减轻关节炎性症状，除了平时注意对关节采取保暖措施以外，还要从饮食和生活习惯上注意以下几点：

　饮食清淡，少食高动物脂肪和高胆固醇食物

油脂高的食物在体内会出现代谢产物和一些炎症，很多都是孩子没有养成好习惯，在体内分解易产生的酮体、酸类、花生四烯酸代谢产物和炎症介质等，可抑制T淋巴细胞功能，从而引起或者加重关节疼痛、肿胀、骨质脱钙疏松与关节破坏。

避免过多摄入高嘌呤的食物

在患者体内尿酸是最后才出现的，尿酸的出现会给我们造成严重的身体影响，使得形成的尿酸结晶盐容易在肢体远端关节处沉积，从而极易引发痛风性关节炎。常见的富含嘌呤的食物有：动物肝脏、海鲜类、浓肉汤、豆类及豆制品等。

注意补充钙，预防骨质疏松

有的人会出现缺钙的情况，这就是骨质疏松的发病原因，只要出现就会对骨关节造成严重的伤害，严重的还会导致残废，对于类风湿性关节炎患者来说及时补充钙质是非常有必要的，而牛奶、绿叶菜类的食物（焯水）不失为补钙的最佳食物，如若再配以补充鱼肝油类补充剂促进钙的吸收，效果会更佳。

我们每天要养成相好的锻炼身体的好习惯，早睡早起，在运动除了关节疾病患者的情况外，还能够减轻生活压力，对于病情的控制也有积极的作用。此外，患者还应经常坚持自我按摩，每天可以对病变部位进行反复地搓揉或按捏，有助于关节周围血流通畅和减轻疼痛。