生活提示如何预防关节炎

文章来源：感染性关节炎发布时间:2017-9-4 14:43:15 点击数：次

在披着秋天外衣的冬天里，

我是一匹来自北方的狼，

今年又要被冻成狗。

人成熟的标志是什么?

是你妈还没逼你，

你就自觉穿上秋裤了!

记得那些年

还年轻的时候

冬天也只是一条裤子在外面浪

天气越来越冷，因不注意保暖而导致关节疼痛的人越来越多，鉴于大家还是对关节炎存在很多误区以及盲区，值此之际，小编来给泥萌科普一下关节炎知识!

误区:关节炎都是秋裤惹的祸?

冬天关节问题开始出现年轻化的倾向，中招的多是“要风度不要温度”的贪靓女性。寒冷刺激是“罪魁祸首”，长期或严重的寒冷刺激可削弱关节软骨的新陈代谢及免疫防御能力，使软骨面溃烂、破损而发生炎症。

真相:大多数关节炎都与关节达到使用寿命有关(骨关节炎)，少见的关节炎是由于免疫系统紊乱而攻击自身关节组织所致(自身免疫性关节炎)，此外也有微生物感染所导致的化脓性关节炎。虽然寒冷不会直接导致的关节炎，但关节受凉后可能会出现关节疼痛的症状，留下疾病隐患。

如何预防关节炎？

适当锻炼

对于关节炎患者来说，适合且适当的运动必不可少。规律的运动可以通过加强韧带、肌肉、肌腱的支持作用，有助于保护关节。但应避免剧烈运动和那些增加关节扭力或关节面负荷过大的锻炼，如跑、跳、蹲等，而长时间的走路和爬楼梯都应注意减少。

少穿高跟鞋给关节保暖

穿高跟鞋会使身体重心前移，对膝关节压力较大，女性在上了年纪以后应避免穿高跟鞋。再如，喜欢穿裙子的女性，应注意膝部保暖。夏季不要贪凉，让关节对着风扇或空调吹，以免留下疾病隐患。

控制体重

要预防关节炎，保持适度的体重是一个最重要的因素。超重增大了关节承受的强度，特别是一些负重较大的关节如膝关节、髋关节和跖骨(即脚掌下面近拇趾根的球形部分)。

多晒太阳

多晒太阳，每天与紫外线接触20―30分钟。因为阳光可将维生素d活化为维生素d3，增加钙质吸收，有效防止骨质流失，延缓关节老化。

防止受伤

平时要注意保护自己的关节不受很严重的伤，而一些重复的小伤也是需要避免的，这有助于降低伤害软骨组织的可能性。有些人由于工作原因而不得不跪着或者蹲着，这些动作使膝关节承受的压力变大，因此就会对膝关节造成重复的小伤害。

最后，小编想提醒那些“美少女战士”们，“老寒腿”真的伤不起啊！听妈妈的话，穿上秋裤吧，不然，就算你年纪轻轻，关节炎也会找上你。

编辑：陈婷