患类风湿关节炎的朋友,该如何日常保健

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1避免受风、受潮、受寒

　　“风寒湿，三气杂至，合而为痹”。大部分类风湿关节炎患者在发病前或疾病复发前都有受凉、受潮等病史，提示风寒湿在本病的发生发展过程中起着重要作用。即使在夏季，天气炎热，也要防止受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。现在夏季室内都有空调制冷设备，但不要贪凉、空调不能直吹，空调温度设定在26-28摄氏度，不要暴饮冷饮，生冷瓜果不冷过多贪吃。

　　居住的房屋应通风、向阳，保持空气新鲜。被褥要干燥，轻暖，床铺要平整，切勿在风口处睡卧，防止感受风邪。注意气候变化，天气剧变寒冷时，及时添加衣服。注意保暖，预防感冒，防止疾病复发。

　　出汗较多者，须用干毛巾及时擦干，衣服汗湿后应及时更换，避免受风。

2坚持锻炼，以增强体质，提高抗病能力。

　　经常参加体育锻炼或生产劳动，如保健体操、八段锦、太极拳、做广播体操、散步等，凡是能坚持体育锻炼的人，身体就强壮，抗病能力就强，很少患病，抗御风寒湿邪侵袭的能力比一般没经过体育锻炼者强得多。

　　但是一些类风湿关节炎病人为防止关节畸形盲目增加关节运动量，忍痛强迫关节进行过度的活动，而有些人却绝对地卧床休息，这两种方法或加重了病情或导致关节肌肉萎缩，因而都是不足取的。正确处理方法是急性发作期以休息为主，加强营养，使肿胀关节处于功能位制动。炎症静止期则应该进行功能锻炼。每日活动量应由小到大，活动时间逐渐增加，循序渐进。

3注意劳逸结合

　　要劳逸结合，活动与休息要适度，过于疲劳人的免疫力也会随之下降，容易引发一些疾病。注意工作与休息的平衡，并根据病情调整，如关节炎加剧时，应增加休息时间。

4保持精神愉快

　　疾病的发生与发展与人的精神活动状态有密切的关系。保持精神愉快也是预防类风湿关节炎的一个方面，遇事要注意不可过于激动或长期闷闷不乐。要善于节制不良情绪，努力学习，积极工作，心胸开阔，生活愉快，进而使身体健康。保持正常的心理状态，对维持机体的正常免疫功能是重要的。类风湿关节炎患者要保持良好的精神状态，正确对待疾病，切不可急躁焦虑，也不可满不在乎，更不能情绪低落。要善于自制，努力学习，积极工作，心胸宽广，愉快生活。

5预防和控制感染

　　实验研究表明细菌或病毒的感染可能是诱发类风湿关节炎的发病因素之一，有些类风湿关节炎是在患了扁桃体炎、咽喉炎、鼻窦炎、慢性胆囊炎、龋齿等感染性疾病之后而发病的。所以，预防感染和控制体内的感染病灶也是重要的。

6保护关节

　　类风湿关节炎治疗的目的是减轻日常活动时的关节疼痛，保护关节功能，阻止病情进一步发展，避免关节出永久性的变形。因此在日常生活中，应该注意保护关节，做到以下几点：使用较大和有力的关节;避免关节长时间保持一个动作;避免关节处于受累位置，保持正确姿势;留意关节的疼痛;减少工作和日常生活的体力消耗。

7饮食调养

　　清淡、搭配合理、营养健康的饮食可以使类风湿关节炎患者保持较好的食欲和脾胃运化，从而增强抗病能力。有些食物会明显加重病人症状，若能稍加注意便可避免不必要的痛苦与恶化，如高脂肪类、海产类、过酸、过咸、辛辣、生冷类等食物都很容易加重患者的病情，要少吃。

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