类风湿关节炎“重女轻男” ？女

　　一组数据：目前全球有3.55亿关节炎患者。亚洲地区每6人中就有1人在一生的某个阶段患上关节炎。而在我国，关节炎患者就超过了1亿，且人数还在不断增加。

　　关节炎在我国的总发病率约为13%，无论是类风湿性关节炎还是骨关节炎，都是女性易中招。类风湿性关节炎在30岁-50岁的女性中是高发期，类风湿性关节炎病情严重者寿命约缩短10-15年。与骨关节不同的是，该病可影响全身健康，出现食欲不振、全身不适等症状。

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类风湿性关节炎患者男女比例为1:5

据我国流行性病学调查显示，类风湿关节炎的患病率在常见慢性病中排名第四，患者中的女性大约是男性的3倍。

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30岁以上女性应特别注意膝盖保暖

虽然现下是夏季，但是一些原来就有类风湿性关节炎的患者夏季贪凉，不注意保暖，关节疼痛反而加重了。大部分类风湿性关节炎遇寒冷会加剧炎症，或者引起复发。对类风湿患者来说，保暖是最基本的保护措施，一年四季都要注意保暖，特别是膝盖很怕冷，而数据显示30岁以上女性容易患类风湿性关节炎，更要注意保暖。

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为什么类风湿关节炎女性多于男性？

这与女性生育、绝经各时期内分泌系统波动大有关。因为女性雌激素水平波动较大，40岁左右的女性因为生理的改变，雌激素水平开始紊乱，容易患上类风湿关节炎;另一个原因，从中医角度来说，女性气血虚，易受风寒，风寒湿邪，这部分患者身体相对来说比较弱一些，相对来说比男性易高发。

类风湿性关节炎的病因跟这些危险因素有关，包括肥胖、雌激素缺乏、维生素D缺乏等，易集中发生在女性身上，也是导致女性患类风湿性关节炎比男性多的原因。

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远离类风湿！早期预防很重要

最近一次全国残疾人抽样调查结果显示，关节病导致的残疾总数超过其他各种疾病，而类风湿性关节炎的致残率又居关节病的首位。类风湿关节炎虽然不致命，但是后果不可轻视，为此，对类风湿性关节炎早预防很重要。

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我们该如何正确预防类风湿避免伤害呢？

　　一、提高免疫力

　　生活上要注意保证充足的睡眠，保持情绪乐观，限制饮酒，适当参加体育运动，并注意适当补充优质蛋白质、各种维生素。

　　二、避免诱因

　　受凉、受潮湿、精神紧张、过度疲劳、失眠、外伤(如关节扭伤、跌伤和骨折)等都是类风湿性关节炎症状加重的诱发因素，必须避免。

　　三、积极治疗感染性病灶

　　感染是类风湿性关节炎病情加重或症状恶化的重要因素之一。如龋齿、扁桃腺炎、慢性中耳炎等都是重要的感染源，必须及时根治。

　　四、适当运动

　　只有同时配合积极的、病情发展阶段允许的运动疗法，才能更好地维持日常生活能力，这样才能最大程度地减少患者社会的和经济的损失。在慢性期应选用改善各关节机能和肌力的各种运动疗法，训练的原则和运动量应根据疾病的程度，在能耐受疼痛的范围内进行，一般以运动训练后第二天不感觉疲劳为目标。值得重视的是，老年人多数患骨质疏松(尤其女性)，各项运动训练均要注意防止发生骨折。

　　五、注意饮食调节

　　要强调饮食的营养，又要重视进食品种的衡定性。因进食品种的突然改变，是使类风湿性关节炎病情加重或症状恶化的重要因素，而高热量、高蛋白、高脂肪饮食也有可能导致类风湿性关节炎的复发。

　　做到以上几点就可以很好的避免类风湿性关节炎。

女性类风湿健康小贴士

没有类风湿性关节炎的朋友，也要提前预防，特别是女性朋友。

例如，女性平时喜欢穿高跟鞋对关节有不利的影响，女性为了美，短期内穿是可以的，尽量少穿高跟鞋。有关研究证明，穿高跟鞋的女性，膝关节负重压力是正常人的3倍；穿高跟鞋下楼时，膝关节的压力为常人的7～9倍。最好穿松软、鞋底有弹性的鞋，这样可以减轻重力对关节的冲击，减轻关节的磨损。。

类风湿性关节炎症状

　　关节痛：常见指间、掌指、腕及足关节对称性疼痛，以夜间、晨起及关节起动时为重。

　　关节肿胀：呈对称性，主要累及周围关节，可出现关节积液。

　　关节畸形：典型的呈“钮扣花”样、“鹅颈”样畸形、尺侧偏斜。未经治疗者，2年致残率50%，5年致残率75%。

　　晨僵：一般持续半小时以上，晨僵持续时间和关节炎症严重程度成正比。

有研究显示，不同的食物对类风湿关节炎有不同的影响。在采用特殊的饮食方案或营养补充品之前请咨询医生。有些食物可能会与您服用的药物产生相互作用。

食用含油量多的海鱼

沙丁鱼、马鲛鱼、鲱鱼、金枪鱼、鲑鱼、剑鱼、鲷鱼等鱼类富含ω-3多不饱和脂肪酸，可抑制炎症，可能有助于缓解关节疼痛和僵硬。

采用“地中海饮食”

典型的地中海饮食包括：禽肉、鱼类、少量红肉、新鲜水果、大量蔬菜、橄榄油、豆类、坚果等。简而言之，每天服用4种以上蔬菜和两种以上水果。

食用含铁丰富的食物

长期使用NSAIDS药物可能引起缺铁性贫血，从而加重患者疲劳症状。食用红肉、蛋类、绿叶蔬菜、豆类等含铁丰富的食物，可防止缺铁性贫血。

食用含钙丰富的食物

类风湿关节炎患者骨质疏松风险高，应食用牛奶、奶制品、杏仁、绿叶蔬菜等含钙丰富的食物。

现代医学对类风湿关节炎的治疗效果已经有了明显的改善，治疗的目标不再局限于“控制症状”，而是“祛除炎症，缓解病情”，阻止关节破坏，防止残废，但要实现这一目标，关键就是“早期”和“科学规范治疗”。

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