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健康白露节气如何起居养生
文章来源：感染性关节炎 发布时间:2016-10-8 20:06:23 点击数： 次
白露节气，您与家人准备好如何养生了吗?丽水市市名中医、医院主任中医师倪京丽副院长从人生三大阶段，详谈如何在生活方面做到白露节气的起居养生。
[三十岁之前]起居养生[0—15岁]阶段
易发症状小儿肺炎、小儿腹泻起病急、病情重、进展快，是威胁小儿健康乃至生命的疾病。
预防措施1.作为父母来说，秋季应注意尽量不要带幼儿到公共场合、人员拥挤的地方活动，房间应经常通风，保持空气新鲜。
2.家人患感冒或其它呼吸道感染性疾病时，要尽量和婴儿隔离。
3.幼儿膳食应搭配合理，注意补充蛋白质，多吃蔬菜、水果等富含维生素的食物，并注意安全卫生。
4.要多到户外活动，锻炼身体，练习对寒冷气候的适应能力，多晒阳光，保持室内空气新鲜，预防感冒及流感发生。
5.白露后日夜温差大，要注意及时添加衣服，夜间注意腹部保暖。
起居养生白露以后，气温日趋下降，昼夜温差逐渐增大，天气时冷时热，“秋八月，乱穿衣”的现象非常突出，早晚气候已凉，少儿打赤膊容易着凉。
[三十岁之前]起居养生[15—30岁]阶段
易发症状当寒气直中肠胃，就会发生急性腹痛、腹泻、呕吐、感冒、支气管炎、消化不良等病症。
预防措施1.由于“脚暖腿不凉，腿暖身不寒”，故秋季应注意脚的保暖。
2.鞋袜宜宽松、舒适、吸汗。
3.晚上睡觉盖被裹腹或穿着遮腹，防寒气极易通过肚脐侵入人体。
起居养生注意饮食卫生，过夜隔餐的食物要注意细菌、真菌的感染，吃前要充分加热。不能大鱼大肉，不要认为学生时期就给予大量的鱼肉，以免影响消化。注意锻炼身体，提高机体免疫力。
[三十岁至六十岁]起居养生易发症状常常伴随着腹泻(每日大便次数超过2次)，失眠、前列腺炎、关节炎、腰间盘突出、三高、心脑血管疾病、慢性支气管炎、哮喘病。
预防措施1.加强营养，荤素兼吃，合理搭配膳食。多吃赤小豆，葫芦，冬瓜，西瓜，芹菜，山楂，苦瓜，绿豆，大蒜，海带，洋葱，葵花籽等具降压、降脂、控糖效应的食品。多喝汤，多饮水，适量饮用葡萄酒。
2.注意气侯冷热变化，及时防寒保暖(特别重视背部保暖)，尽量不与感冒病人接触。
3.注意环境卫生，不到空气污染严重的地方去，预防粉尘刺激，杜绝接触致敏物质。
起居养生1.俗话说“一场秋雨一场寒”，当天气骤然变冷时，适当添加衣物还是必要的。
2.秋天不要太快地添加衣服，避免多穿衣服产生的身热汗出、汗液蒸发、阴津伤耗、阳气外泄，顺应了秋天阴精内蓄、阳气内守的养生需要。
3.寒从脚下起，脚底心也是比较容易遭到寒气侵犯的地方。所以，这个季节还应当穿袜子防寒。
[六十岁至九十岁]起居养生易发症状腹泻、呕吐伴有其他严重并发症。
预防措施1.在秋燥期间，应注意补水。
2.可在米汤中加入少量盐分，或在开水中加入少量的盐和一汤匙白砂糖或蜂蜜，以补充津液的损耗。
起居养生秋冬主收藏，中老年人在秋季后要注意适当的进补了。在运动上，可散步、慢跑、打太极拳、按摩等。防治脾胃受寒，最为重要的就是腹部的保暖了，应随外界气温冷暖及时增减衣服，宜选用轻柔、松软、保暖性强的材料。
倪京丽说，秋属金，要把心火收住，还需饮用“金”茶，最好的金茶就是菊花茶，它性甘、味寒，具有散风热、平肝明目的功效，最适合头晕脑胀、目赤肿痛、嗓子疼、肝火旺盛以及血压高的人喝。有的人喜欢在菊花茶里加上几粒冰糖来调口味，但糖尿病、脾虚、胃虚的人不适合加糖，因为过甜的茶会导致唾液生多，口干舌燥。
倪京丽,主任中医师,丽水市名中医，浙江中医药大学兼职教授。浙江省中医药学会肝病专业委员会委员、食疗分会常务委员。丽水市中西医结合学会副会长，市中医药学会理事，医院副院长。从事临床工作三十余年，擅长肝胆病、脾胃病、哮喘病、失眠等内科疾病的治疗及健康状态的冬令膏方调理，有丰富的临床经验。
内容来源：医院
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