第24个世界关节炎日,且行且珍ldqu

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来源：健康中国、健康江苏、新华网等

年10月12日

是第24个“世界关节炎日”

关节炎是最常见的慢性关节疾病之一

它也是世界头号致残性疾病

据统计

在我国关节炎发病率约为13%

致残率超过50%

体重增加、运动过度、冷天受凉……

都会对关节造成影响

很多人误以为关节炎是老年病？事实上，所有年龄段人群，不少人正值青壮年，关节却提前“退休”，甚至是儿童都有可能被它“盯上”，关节炎的严重性不容忽视！专家提醒：早预防、早诊断、早治疗，抓住发病头两年黄金期治疗，可有效防止致残。

那么，最常见的关节炎类型有哪些？如何判断自己是否患上关节炎？哪些人更需关爱自己的关节？哪些关节最容易受伤？如何科学地保养关节？如何预防关节炎？……今天，让我们一起来系统地了解下这些知识点。

最常见的关节炎有哪些？

关节炎有一百多种类型，主要症状为疼痛、僵硬、肿胀及关节活动困难。据统计，最常见的关节炎类型有七种：风湿性关节炎、类风湿性关节炎、痛风性关节炎、强直性脊柱炎、反应性关节炎、感染性关节炎、骨关节炎。其中，风湿性关节炎、类风湿性关节炎和骨关节炎则更为高发。

如何判断自己是否患上关节炎？

关节炎的典型症状主要表现为如下5个方面，从这几个方面自检，如果存在这些症状，医院筛查：

关节最“怕”那些事儿？

关节最怕5件事儿：怕“伤”、怕“勤”、怕“老”、怕“胖”、怕“冷”。如果平时不注意这五点，可能对关节造成较大伤害，引发关节炎。

哪些关节容易受伤？如何保养关节？

易受关节炎侵害的人体关节主要有8个，分别是：肩关节、颈关节、肘关节、腕关节、手关节、髋关节、膝关节、踝关节。

其中，有5个关节部位在日常生活中最容易受伤。

那么，平时保养和防护关节时，我们需要注意以下几个方面：

哪些人更需要关爱自己的关节？

关节炎并不是“老年病”，很多年轻人，甚至是婴幼儿也有可能受到关节炎的困扰。久坐、肥胖、敲键盘、玩手机、穿高跟鞋、要“风度”不要“温度”……这些日常生活中不好的习惯，也可能给关节带来较大负担，引发关节炎。这几类人群尤其需要注意关爱自己的关节：

如何预防关节炎？

聊了这么多，那么如何科学防护，预防关节炎呢？专家建议做好以下三个方面：

说到合理饮食，你知道关节“偏爱”哪些食物吗？在这里，和大家分享一些关节“最爱的食谱”：

除了注意合理膳食外，科学运动、适量运动对于关节保护也有重要意义。在选择合适自己的体育锻炼项目外，运动前和运动时，大家还需要注意：

此外，为了更好地保护膝关节，平时还可以做做护膝动作：端坐在椅子前，一条腿自然着地，另一条缓慢抬起，尽量与身体成90度直角，在空中持续1分钟，然后换一条腿进行同样的动作。这一动作能很好地锻炼股四头肌，保护膝关节弹性。

综合：央视新闻、央广网、新浪新闻、生命时报等预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇

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