关节不好,人就垮了你的关节最害怕这五个

　年纪大了关节痛天气变化关节痛季节变换关节痛“关节痛”时常困扰着人们的生活时至深秋，天气转寒不少人的关节炎又犯了出现了关节酸胀、晨僵上下楼梯困难等症状严重影响了生活质量每年的10月12日是世界关节炎日借着这个特殊的日子一起聊聊关节炎的那些事儿

出现这些症状别大意

可能是得了关节炎

1.红

急性感染性关节炎会出现关节红肿。

2.肿

这是关节炎的常见症状，与关节疼痛的程度不一定相关。

3.热

关节正常情况下摸起来应该是凉的。如果关节是热的，甚至发烫，那就证明关节产生炎症，需要治疗了。

4.痛

这是关节炎的最主要表现，关节炎的疼痛部位应该很明确，某个关节疼，其他部位不疼。

5.功能障碍

关节炎发作会出现疼痛及炎症，引起关节周围组织水肿，导致关节活动受限。慢性关节炎患者由于长期关节活动受限，可能导致永久性关节功能丧失。

关节最怕五个字

1

关节怕“老”

年轻人的膝盖骨之间有合理的缝隙，存在着关节滑液，这些滑液起着润滑的作用。但随着年龄的增长以及一些其他因素，关节滑液变性，膝关节软骨及其组织的磨损程度也在逐渐加重，膝关节退化几乎难以避免。

2

关节怕“磨”

路走得多，肌肉、骨骼是越练越结实，但关节软骨、半月板、椎间盘却要省着用的，一旦磨损过度，就无法恢复了。像爬山、爬楼梯等对膝关节磨损较大的运动要控制运动量。

3

关节怕“胖”

体重越大，对关节的压力也越大。肥胖也是损害关节的一大杀手，易造成膝关节软骨过早磨损退化，加速膝关节退行性病变的进程。

4

关节怕“冷”

关节受凉会容易引发各种骨关节不适，因此保暖很重要。

5

关节怕“伤”

关节损伤会引起进一步的软骨损伤，进而导致疼痛加重、关节的灵活性降低，所以应该避免那些有可能损伤关节的重复动作或者强度太大的动作。

保护关节

生活中要做好这些事

1

体重不要过重

过重的体重对关节是额外的压力与负担。当走路或跑步时，整个膝盖要承受相当于3~6倍体重的力量，关节的破坏和疼痛就会加剧。

2

不长时间穿高跟鞋

女孩子不要长时间穿高跟鞋，最好穿松软、鞋底有弹性的鞋，如坡跟的休闲鞋，这样可以减轻重力对关节的冲击，减轻关节的磨损。

3

及时添加衣物

根据天气及时增减衣物，注意保暖。此时天气变化较大，昼夜温差大，关节部位一定不能受到寒气的侵袭，所以保暖工作是关键。

4

适当锻炼身体

适当锻炼身体，学会劳逸结合，保持愉悦的心情。但需要注意的是，对于关节已经开始退变的人，跑步、走路等要尽量避免。不负重的运动可以多做，比如游泳、骑单车、仰卧或坐位运动。

来源：cctv生活圈、健康时报

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