生活中如何预防退行性关节炎

人的年龄大就感觉到自己没用了，关节炎就跟着来有时候痛得难以忍受，这时或许您就患上了退行性关节炎，故此掌握退行性关节炎的预防方法很有必要。那么，生活中如何预防退行性关节炎？

生活中如何预防退行性关节炎

1、保持乐观的心情。开朗、与世无争的性格能使我们多交朋友，心胸广阔能使我们免除太多的烦恼。开心过好每一天，不要因为太多的锁事而困扰，这样也能为我们提供更好的抗病能力。

2、服老。不同的年龄、不同的体质有不同的活动，中医讲的顺应天年也就是这个道理，做力所能及之事。

3、避免损伤。几乎绝大多数损伤都会有不同程度的后遗症，特别是关节部位的损伤往往是加快退行关节炎发生的诱因。

4、关节注意保暖。冬天一般情况下穿较多，比较注意，但夏天往往短裤、短袖当道，在空调、风扇底下工作、生活，此时更应注重关节部位的保暖，避免冷风直接吹。

5、均衡饮食。除原有疾病需注意之外，建议多种食物搭配，不能挑食或偏食。

6、加强锻炼但同时避免过度损伤之运动。平时加强关节周围肌肉力量、关节活动度、柔韧度等训练;除非是运动员，不建议过度深蹲、爬楼梯、爬山等活动。运动建议以有氧运动、户外运动为佳。

退行性关节炎的症状都有哪些

1、关节疼痛：关节疼痛是退行性关节炎的主要症状，表现为钝痛，晨起或关节处于某一位置过久后，疼痛最为明显，稍加活动即可减轻。但活动过多时，由于关节摩擦又感疼痛，气候变化时疼痛加重。患者感到关节不灵活，休息后更觉明显。

2、关节僵硬：关节出现僵硬状态，活动时关节可发出粗糙的摩擦声。这些症状可随着病理变化的加剧而加重。除疼痛外，局部关节肿胀、有渗液，肌肉萎缩，甚至出现关节畸形，活动受限。