白露养生，重在改善湿热质

白露

今天正是二十四节气中的白露，也是全年昼夜温差最大的一个节气；此时天气渐转凉，会在清晨时分发现地面和叶子上有许多露珠，所以得名。

　　这个时节如果身体内的湿热还很多，就要注意养生改善了！

湿热，是什么意思？

不清爽，黏糊糊，爱长痘。

湿热质是一种内环境不清洁，又湿又热，湿热氤氲，排泄不畅的体质。

内外皆显得“浊”，不干净。

湿热质会有什么身体困扰？

脸总像洗不干净。面色发黄、发暗、油腻。

牙龈比较红，牙齿比较黄，口唇也比较红。

容易生以脓包为主的痤疮，红肿疼痛较明显。

口干、口苦、口臭。汗味大、体味大。

大便燥结或者粘滞不爽。小便深黄色，异味大。

容易紧张、压抑、焦虑、发怒。

如果人瘦，则身上容易生疽（深度浓肿）。

为什么人体会湿热？

吸烟、喝酒、熬夜三者兼备

长期情绪压抑，借酒浇愁

肝炎病毒携带者

总吃香辣口味，煎、烧烤、油炸食物

长期生活在湿热环境中的人

过度进补

如果身体是湿热质，需要警惕的哪些疾病？

皮肤问题：脂溢性皮炎、酒糟鼻、脓包痤疮、毛囊炎、疮疖肿毒等。或者下半身皮肤真菌感染，如体癣、股癣、脚癣等。

肝胆系统疾病：携带肝炎病毒、急性黄疸型肝炎、胆结石。

泌尿系统及生殖系统感染性疾病。在过度疲劳时较易感染膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎等。

筋骨肌肉疲劳。容易腰酸背痛，浑身酸痛。

湿热质有什么改善方法？　

1饮食方面

　　少甜少酒，少辣少油。

　　适宜：百合、芋头、萝卜、银耳、番茄、豆腐、胡萝卜、梨、苹果、葡萄。

　　白露节气为典型的秋季气候，以燥邪为主，容易耗人津液。因此，预防秋燥显得格外重要，饮食宜减苦增辛，助筋补血，以养心肝脾胃。

　　少吃：羊肉、狗肉、鹿肉、动物内脏、老火靓汤、参汤。

　　湿热质的人不宜跟风进补，最好少吃这些具有补益作用的肉类，容易生热，且因为体内有湿邪，容易导致内湿淤阻，会加重内热且容易上火。

　　忌吃：半生不熟之食，豆芽、新姜、生蒜、猪肺、野鸡肉、猪肚、芹菜。

　　白露节气，温差是一年中最大的，人体抵抗力最差，湿热质吃东西不要贪生，一定要把食物煮透了，以免发生肠痉挛、腹泻等。

2舒展运动

　　登高祛湿，运动汗出即止。

　　重点在舒展筋骨关节，增加身体柔韧度。因为筋骨关节的僵硬、涩滞不利肝胆的疏泄。

　　秋高气爽，登高而呼，最适合湿热质调理脾胃、清热化湿了。白露节气，运动量及运动强度可较夏天适当加大，湿热质可适当做些慢跑、游泳、爬山、各种球类、武术等，以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。

　　但秋季阴精阳气正在收敛，不宜运动过量，导致大汗淋漓，以汗出但不疲倦为度。

3穿衣天然、不熬夜

　　白露节气，是雨季的最后一个节气，湿邪大势已去，在做最后的挣扎。这时候的湿是夹带着凉气的。湿热质早晚要多加件衣服，不能裸露太多，不然感受了这股湿邪，最容易得关节炎、风湿病。

　　不熬夜，保证睡眠时间对改善湿热体质非常重要。

4静养心神，多说“好”

湿热质肝气不舒，肝性喜随顺，多说“好”培养一种不忤逆的气度。

经常练习深呼吸，多听舒缓、流畅、悠扬的音乐。

事业常成于坚忍，毁于急躁。

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