速读为何会有不明原因的肌肉疼痛

　

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编译：李舒伦

编辑：张楚依

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肌肉疼痛可能发生在成人和儿童身上。在许多情况下，肌肉疼痛无需担心，会慢慢自然好转。然而，肌肉疼痛有时可能是潜在疾病的症状。

肌肉疼痛的常见原因包括：

●应力过大

●身体某个部位的创伤

●病毒感染

那么最常见的原因有哪些？

压力

压力使身体更难抵抗疾病。对于身体不适和肌肉紧张的人来说，肌肉可能会在身体努力抵抗炎症或感染时疼痛加剧。

压力过大的症状包括：

●心悸或心率加快

●高血压

●头痛

●发抖

●胸痛

●感到气喘或过度通气

人们可以尝试通过学习放松技巧来应对压力，并在可能的情况下摆脱压力。

2.营养不良

一个人如果没有从他们的饮食中获得适当的营养便会引起肌肉酸痛和疼痛。维生素D在肌肉正常运作方面起着重要的作用。维生素D有助于钙的吸收，一旦缺乏可导致低钙血症。低钙血症除了引起肌肉疼痛还会影响骨骼和器官。

3.脱水

脱水的人也会出现肌肉酸痛。饮用足够的水对于保持身体正常运作至关重要。脱水会使我们每天习以为常的基本的身体功能，例如呼吸和消化，变得十分困难。人们应该清楚地知道他们应该喝多少水。建议用量为每天6-8杯水。如果遇到了炎热的天气或运动时出汗加剧他们便需要喝更多的水来补充

4.扭伤和拉伤

肌肉形变导致的扭伤和其他伤害也会导致肌肉疼痛和不适。受伤的时候，人们可能会发现身体的区域变得僵硬和疼痛。而活动肌肉也会导致肌肉酸痛。大部分扭伤和拉伤不需要治疗，但应该休息和制动，服用非处方（OTC）止痛药，或使用热敷来缓解症状。但是，如果一旦疼痛限制正常运动或不随时间而慢慢改善，一定要就医，不要拖~

5.睡眠不足

睡眠不足会对身体产生严重影响。睡眠可以让身体得到休息和恢复，运动后的肌肉可能会因为睡眠不足而更加疼痛。缺乏高质量的睡眠也会使人感到迟钝和缓慢。它可以影响人们清晰思考的能力，使他们更难以执行日常任务。

6.身体活动过多

过度运动会导致肌肉僵硬与酸痛。

以下因素可能使人在锻炼时更容易出现肌肉酸痛和疼痛：

●不习惯运动时

●尝试新练习时

●比平常更强烈或更长时间的锻炼时

●没有正常热身或伸展后

7.感染性疾病和遗传性疾病

许多不同的问题都可能导致肌肉酸痛，最常影响肌肉的疾病包括：

●贫血

●关节炎

●慢性疲劳综合征

●筋膜炎

●流感，称为流感

●纤维肌痛

●红斑狼疮

●莱姆病

●多发性硬化症（MS）

●肺炎

●单核细胞增多症

肌肉酸痛的症状

发烧和头晕可能是肌肉酸痛的症状。有些肌肉酸痛的人可能会注意到以下症状

●僵硬和虚弱

●发热

●皮疹

●头晕

●呼吸困难

●感染的迹象，如发红和肿胀

其中一些症状，如高烧或呼吸困难，需要立即就医。如果疼痛的原因是紧张，受伤，压力，人们通常会感到特定区域的不适。当整个身体出现疼痛时，这更可能是由于感染，药物或潜在的疾病的影响。

肌肉疼痛的家庭疗法

家庭疗法通常足以缓解因轻度扭伤，过度运动或压力而导致的疼痛。

许多人可以使用R.I.C.E方法治疗他们的症状，该方法包括：

●休息：休息并制动受影响的区域并停止造成伤害的活动。

●冰：使用冰袋来帮助减轻疼痛并减轻肿胀。每天三次在该区域涂冰15-20分钟。

●压迫：使用压缩绷带帮助减轻肿胀。

●抬高：抬高患侧以减少炎症。

其他有用的家庭疗法包括：

●使用OTC止痛药

●小心地伸展受影响的肌肉

●参加鼓励放松和减轻压力的活动，如瑜伽和冥想

什么时候去看医生

严重和持续的肌肉疼痛需要医生专业的评估。严重或无法消退的肌肉酸痛和疼痛可能是需要医学评估和治疗的潜在病症的症状。

一个人如果有以下情况应该去看医生：

●任何感染迹象，如发红和肿胀

●出现皮疹

●用药后导致的肌肉疼痛

若出现以下症状，寻求医疗援助至关重要：

●呼吸困难

●吞咽困难

●头晕

●颈部僵硬伴高烧

●肌肉无力

●无法移动受影响的区域

●呕吐

●尿量突然减少

通过以下方式，人们可以通过紧张，压力和强烈的身体活动来预防肌肉酸痛：

●在运动前伸展

●定期锻炼

●运动前热身

●如果长时间保持坐位要隔半小时起来一次

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